Piliers de vie : un exercice puissant pour faire le point sur soi

Piliers de vie : un exercice puissant pour faire le point sur soi

Découvre les 12 piliers de vie essentiels à évaluer pour faire le bilan de ta vie avant de te lancer dans l’entrepreneuriat

Tu souhaites lancer un business aligné avec tes valeurs, mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu as l’impression d’avoir déjà trop de choses à faire, que tu es perdue dans un brouhaha mental permanent ?

Alors il est temps de faire le point sur ta vie.

Faire le point sur sa vie est un exercice d’introspection puissant pour savoir quels sont tes points forts, mais aussi les faiblesses qui t’empêchent d’avancer.

Pour savoir où tu veux être dans un an, deux ans, dix ans… tu dois déjà savoir où tu en es aujourd’hui

Il est donc très important d’être honnête avec toi-même afin de ne pas créer d’angles morts dans ton cheminement. Cela éloigne en effet de la réalité et donc des actions justes à mettre en place pour être aligné avec soi-même.

Si la représentation que l’on a de nous-mêmes est trop éloignée de la réalité, cela peut décourager et pousser à l’inaction.

Faire une introspection sur sa vie, ce n’est pas se juger, c’est seulement évaluer la situation dans laquelle tu es actuellement. 

Pour développer ton plein potentiel et cheminer sur ton dharma, tu vas avoir besoin d’une base solide sur laquelle reposer ton business. L’exercice des piliers de vie sert à évaluer la solidité de cette base.

Lancer une entreprise demande du temps, de l’énergie et de la persévérance. Si tu as déjà beaucoup de soucis à régler dans ta vie, tu ne seras pas dans les conditions optimales pour déployer ton activité.

Être entrepreneuse nécessite un engagement sur le long terme. Créer une entreprise, c’est mettre tous les jours des actions en place, qui vont te permettre d’atteindre l’objectif que tu souhaites.

Lancer une entreprise, c’est se créer de nouveaux problèmes
à gérer dans sa vie

L’idée, avec le bilan sur ses piliers de vie, c’est de voir s’il n’y aurait pas des choses que tu pourrais stabiliser dans ta vie avant de te lancer, afin de faciliter ta transition professionnelle.

Tu te demandes quels sont ces piliers de vie et comment faire le point sur sa vie ? Dans cet article, nous te dévoilons les 12 piliers de vie à évaluer avant de te lancer dans la vie entrepreneuriale.

À la fin de l’article, tu pourras télécharger la fiche des 12 piliers de vie ainsi qu’un audio gratuits, réalisés par Sandrine Carles, fondatrice de Dharmasana et coach de vie. L’audio t’expliquera les questions à te poser afin d’évaluer de manière juste et pertinente tes différents piliers de vie, et comment t’en servir pour améliorer ton quotidien.

Pilier de vie numéro 1 : La santé physique

On parle ici d’énergie et d’hygiène de vie. Se lancer dans l’entrepreneuriat est extrêmement énergétivore. Tu vas avoir besoin d’un niveau d’énergie relativement haut pour déployer l’entreprise de tes rêves. Il te faut donc évaluer ta santé physique en répondant à des questions que tu trouveras dans l’audio en fin d’article.

Pilier de vie numéro 2 : La santé émotionnelle

Le système émotionnel est le carburant le plus puissant que tu as en tant qu’individu. Les émotions sont une sorte de GPS intérieur. À travers l’évaluation de ce pilier, ton objectif est donc de reconnaître tout d’abord tes émotions, puis de les comprendre.

Dans la vie, nous pouvons ressentir des émotions agréables ou désagréables. En fonction du type d’émotions que nous ressentons, nous allons nous mettre en action ou non, ou effectuer un certain type d’actions. Selon le modèle de Brooke Castillo, ce sont nos émotions, elles-mêmes déclenchées par nos pensées, qui entraînent nos actions. Savoir analyser ses émotions et sa santé émotionnelle est donc très important pour réussir un nouveau projet, car ce sont elles qui dirigent nos actions.

Pilier de vie numéro 3 : Le développement spirituel

La spiritualité est la connexion à quelque chose de plus grand que soi. Peu importe comment tu le nommes (Dieu, l’Univers, le destin, etc.), il s’agit d’une sorte de foi en quelque chose de supérieur.

Les recherches en neurosciences ont montré que dans notre cerveau, la glande pinéale s’active lorsque nous pensons à quelque chose de plus grand que nous. Cela veut dire que nous avons un espace dédié à la spiritualité dans notre cerveau !

La spiritualité, c’est également ce qui nous relie les uns aux autres, car cela donne du sens à notre vie. Un manque de spiritualité dans sa vie entraîne souvent une perte de sens, qui peut faire tomber dans des émotions désagréables, de la dépression, de l’anxiété, etc. Évaluer son développement spirituel permet de prendre la température de son bien-être intérieur, et de sa capacité de résistance face à l’échec ou aux difficultés, deux choses que tu vas obligatoirement expérimenter si tu te lances dans l’entrepreneuriat.

Pilier de vie numéro 4 : La vie amoureuse

Faire le point sur sa vie amoureuse

Ta vie amoureuse est reliée à la communication avec ton ou ta partenaire, la confiance en l’autre, et tes valeurs autour de l’amour (fidélité, sexualité, temps partagés, projets).

Si tu es célibataire, ce pilier va te permettre de faire le point sur ton célibat, si tu en es satisfaite ou non.

Faire le point sur sa vie amoureuse est très important, car en te lançant dans l’entrepreneuriat, tu vas avoir besoin de soutien et d’encouragement de la part de la personne avec qui tu partages ta vie. S’il existe des conflits avec ton ou ta partenaire de vie, cela risque fortement de compliquer le lancement de ton activité.

Pilier de vie numéro 5 : La vie familiale

La famille est le premier cercle avec lequel on est en contact quand on arrive dans ce monde, et même avant que l’on arrive dans le monde extérieur. Il est nécessaire que tu te sentes en sécurité au sein de ce cercle, car ta vie familiale est ton « repos du guerrier ». Si tu vis dans un climat familial tendu, où tu ne partages aucune valeur ni projet commun, il va être difficile pour toi de mener à bien un projet entrepreneurial.

Pilier de vie numéro 6 : La vie sociale

Il s’agit du pilier en rapport avec autrui : ami·es, connaissances, etc. Notre entourage conditionne directement notre équilibre mental, car il impacte notre santé émotionnelle. L’idée, ici, est d’évaluer la qualité de tes relations sociales et amicales, d’évaluer le niveau d’authenticité que tu as et que tu reçois de tes ami·es et de te demander si ces relations te tirent vers le haut.

Pilier de vie numéro 7 : La vie professionnelle

Ici, tu vas évaluer ton niveau de satisfaction vis-à-vis de ta situation professionnelle. Dans Dharmasana, il s’agit du principal pilier sur lequel nous travaillons puisque le programme vise à aider les femmes à lancer une activité en accord avec leurs valeurs. La sécurité, le confort, l’épanouissement et le niveau de reconnaissance sont quelques-unes des clés permettant de faire le point sur ta vie professionnelle. Découvres-en plus dans l’audio !

Pilier de vie numéro 8 : Les finances

pilier de vie des finances

Un entrepreneur doit avoir la capacité de générer des finances pour lui et pour les autres. Réussir dans l’entrepreneuriat signifie apporter de la valeur. Ta manière de gérer tes finances aujourd’hui va se transposer dans ton business, donc si tu as de la difficulté aujourd’hui, tu en auras demain dans ton business. Il peut donc être judicieux d’investir pour apprendre à te déployer financièrement. Le pilier des finances revient à analyser ta capacité à gérer la pression financière.

Pilier de vie numéro 9 : Gestion du temps et d’organisation

Gestion administrative, de la maison, loisirs, travail… Comment gères-tu ton temps ? Ce pilier est central lorsque l’on souhaite développer une activité ou une compétence nouvelle, car tu vas devoir créer des espaces dans ton emploi du temps pour concrétiser tes rêves ! Savoir optimiser son temps et être organisé est donc primordial pour ne pas se noyer dans le flot des tâches quotidiennes.

Pilier de vie numéro 10 : L’apprentissage et le développement personnel

Ce pilier concerne l’épanouissement personnel, l’estime de soi, la confiance et l’amour de soi. Cela peut-être le fait de suivre des formations en développement personnel, faire partie d’un mastermind d’entrepreneur·es…

Pour résumer, il s’agit de tout ce qui te permet d’avoir un nouveau cadre de référence afin d’avoir le soutien social nécessaire pour bâtir l’entreprise de tes rêves. Apprendre, se remettre en question, réaliser de nouvelles actions et sortir de sa zone de confort sont essentiels pour grandir, se développer et s’épanouir pour devenir la personne que l’on souhaite être.

Pilier de vie numéro 11 : Plaisirs personnels et divertissement

Quand on multiplie les activités, qu’on a une famille à s’occuper, qu’on est engagés dans des actions de bénévolat, le pilier des loisirs est souvent le premier que l’on oublie ! Les plaisirs personnels concernent toutes les choses que tu aimes faire, tes passions et passe-temps qui te plaisent, des activités de détente.

Il s’agit de toutes les actions que tu fais pour toi par simple plaisir. As-tu remarqué que chez les enfants, hormis les besoins physiologiques, le divertissement est la seule chose qui les intéresse ? Ce pilier est d’autant plus important que c’est en se divertissant que l’on développe sa créativité. Or, la créativité est une clé essentielle pour lancer un business disruptif et à succès.

Pilier de vie numéro 12 : Actions pour le monde

faire le point sur sa vie

Ce dernier pilier est aussi souvent oublié. Pourtant, les petits gestes que nous effectuons au quotidien pour améliorer le monde dans lequel on vit sont essentiels, car ils donnent du sens à nos vies. Cela peut être les gestes écologiques, des actions de bénévolat, des actes citoyens et solidaires, tout ce qui touche au partage et à l’altruisme. Les actions pour le monde contribuent à notre bonheur et à notre estime de nous-mêmes. L’humain a besoin de recevoir, mais aussi de donner pour être heureux. L’impact positif que l’on a sur le monde est donc capital à notre bonheur.

Télécharge gratuitement l’exercice des piliers de vie

Maintenant que tu sais quels sont les piliers de vie à évaluer pour fare le point sur soi, à toi de jouer ! Télécharge la fiche des 12 piliers de vie ainsi que l’audio réalisé par Sandrine Carles, fondatrice de Dharmasana et coach de vie, qui te guidera tout au long de l’exercice. Tu y découvriras les questions à te poser ainsi que des astuces afin de bien évaluer tes piliers de vie et comprendre les actions à mettre en place pour t’épanouir pleinement.

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Tu souhaites changer ton mindset et lancer un business disruptif qui fera la différence en 2022 ?

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Livres sur l’argent

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Livres sur le bonheur

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Les 4 Accords toltèques, Miguel Ruiz

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À toutes celles qui veulent (enfin !) faire la paix avec elles-mêmes, nous vous conseillons le livre de cette « spécialiste de l’amour ». L’objet de l’ouvrage de Nathalie Lefèvre, truffé d’exercices pratiques, est en effet l’amour de soi, expliqué à la manière d’une relation amoureuse… avec soi-même donc, tu l’auras compris ! À lire pour faire le plein de citations inspirantes !

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Comment assumer sa puissance et contribuer à un monde meilleur lorsque l’on est une femme ? Telle est la question à laquelle Camille Sfez tente de répondre, dans ce guide qui permet de se familiariser avec le cycle féminin, mais aussi les rituels ancestraux célébrant la féminité. Un livre idéal pour prendre conscience de notre nature puissante et sauvage, loin des clichés de la femme douce véhiculés par la société patriarcale.

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Livres sur l’entrepreneuriat et le business

L’Éveil de votre puissance intérieure, Anthony Robbins

Impossible de ne pas citer le « gourou » du dev perso américain qu’est Anthony Robbins ! Connu pour ses conférences TedX vitaminés, l’un des coachs les plus célèbres au monde explique, dans ce best-seller, comment réussir tout ce que l’on souhaite, à l’aide d’astuces et d’exemples concrets. Tu as peur du changement ? Pas confiance en toi ? Tu souhaites mieux te connaître pour avoir plus d’impact sur le monde ? Alors ce livre est fait pour toi !

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L’Effet cumulé – Décuplez votre réussite, Darren Hardy

Comment rester motivé en toutes circonstances ? Quelles sont les habitudes dont tu n’as pas conscience et qui sabotent ta réussite ? C’est de tout cela qu’il est question dans ce livre écrit par l’auteur amércain Darren Hardy, qui donne des astuces concrètes pour enfin vivre la vie de tes rêves, tant sur le plan professionnel que personnel. À lire pour faire le plein de bonnes ondes lorsque les soucis du quotidien empiètent sur ta motivation !

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L’Art de la guerre pour les femmes, Chin Ning Chu

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Livre sur le féminisme

King Kong Théorie, Virginie Despentes

Cet essai féministe de la romancière Virginie Despentes est brut et terriblement empouvoirant. Son gros plus : bousculer les normes de genre. C’est un livre qui parle des tabous rattachés à notre condition de femme : les violences sexuelles, la pornographie, la prostitution, mais vus sous un angle complètement différent des discours habituels. Virginie Despentes y raconte entre autres comment la prostitution lui a permis de se réapproprier sa puissance après avoir subi un viol. À lire autant pour la verve unique de son autrice que pour son discours disruptif et libérateur.

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Et toi, quelles sont tes livres sur le développement personnel préférés ? N’hésite pas à partager dans les commentaires tes lectures les plus inspirantes !

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5 piliers pour lancer un business disruptif et rentable

5 piliers pour lancer un business disruptif et rentable

Tu te demandes comment se lancer dans un business rentable et aligné avec tes valeurs ? Dans Dharmasana, nous accompagnons les femmes à mieux se connaître afin de construire un activité qui leur ressemble et résonne avec des client·es âmes soeur.

Il s’agit d’un long voyage, fait d’essais, d’échecs et d’une bonne dose de détermination.

Mais pas que. En tant qu’entrepreneures ayant plusieurs années d’expérience à notre actif, nous avons remarqué qu’il existe des qualités et des compétences qui sont nécessaires, indispensables même, pour réussir son business.

Découvre dans notre article nos conseils pour les entrepreneures afin de connaître les 5 piliers pour lancer un business à succès quand on entreprend dans le bien-être et la créativité.

1. Le mindset, incontournable pour lancer un business disruptif qui marche

entrepreneur mindset

Le mindset, correspond à l’état d’esprit. Il s’agit de tes pensées, c’est-à-dire ce que tu crois vrai, et donc ce que tu ressens. Le mindset, c’est donc notre interprétation des choses.

En soi, la vérité n’existe pas. Il y a 7 milliards de vérités !

Le travail sur son mindset, qui est le coeur d’un coaching, permet donc d’aligner ses pensées aux résultats que l’on veut. En effet, selon le modèle de Brooke Castillo, ce sont nos pensées qui déclenchent nos émotions, qui elles-mêmes sont à l’origine de nos actions, qui produisent un résultat. Du fait d’un biais de confirmation que nous avons tous et toutes, nos actions vont inconsciemment venir confirmer nos pensées.

Le problème : Si tu as une pensée désagréable, comme par exemple : « Les femmes qui entreprennent dans le milieu du bien-être ne gagnent pas beaucoup d’argent », il y a donc toutes les chances que tes actions viennent inconsciemment confirmer cette vérité.

De même, si tu es dans une zone de stress, cela va déclencher des actions non alignées, du type procrastination, qui vont aller à l’encontre de tes objectifs.

Nous vivons dans une société où l’énergie yang du « toujours plus » est valorisée. Nous sommes en recherche constante de dopamine, grâce aux écrans notamment, qui nous apporte du plaisir immédiat. On nous pousse constamment à passer à l’action, à toujours en faire plus, ce qui explique notamment pourquoi il y a autant de burn-out. On pourrait presque dire que le burn-out est bien vu dans notre société !

À l’inverse, d’autres personnes refusent tout cadre, toute stratégie, et prônent l’intuition à outrance. « Je ne fais pas ça pour l’argent ». Le problème, c’est que sans rentabilité, un business ne peut pas exister !

La solution : Trouver un équilibre entre deux énergies complémentaires, deux polarités, que sont le yang, symbolisé par le passage à l’action, et le yin, symbolisé par les stratégies de ressourcement.

Il est très important d’avoir des stratégies de ressourcement, car le cerveau est constamment sollicité en dopamine (écrans, junk food, passage à l’action), constamment en énergie haute positive. Le système nerveux ne peut pas suivre et va donc passer d’une haute énergie positive à une haute énergie négative, qui se caractérise par du stress, de l’angoisse et de l’anxiété. L’idée, avec les stratégies de ressourcement, est d’aller déclencher une basse énergie mais positive, afin de pouvoir récupérer des neurotransmetteurs et rebasculer dans la haute énergie positive.

>>> Lisez tous nos conseils pour savoir comment prendre soin de soi en tant qu’entrepreneure grâce aux stratégies de ressourcement

Mais ce n’est pas tout. Pour réussir son business, il faut 80% de mindset et 20% de stratégie. Si tu ne te limites qu’à la stratégie (plan d’actions) et que tu ne travailles pas ton mindset, tu vas forcément être limitée par ton système de croyances. Quand tu sais l’action que tu dois faire, mais que tu ne la fais pas, cela veut dire qu’il y a quelque chose dans ton mindset, c’est-à-dire dans ta façon de penser, qui te bloque. C’est à ce moment-là qu’il est intéressant de se faire coacher.

La peur de manquer d’argent, le sentiment d’illégitimité, le manque de confiance, la peur de l’échec et la peur de la réussite sont quelques exemples de croyances limitantes qui empêchent de réussir et qui sont traités en coaching ou en s’auto coachant grâce au modèle de Brooke Castillo.

Si en revanche, tu ne sais pas quelle est la prochaine action que tu dois faire, que tu manques de clarté, tu dois te former.

Un autre paramètre important à garder en tête lorsque l’on est une entrepreneure dans le bien-être ou la créativité, c’est de penser qu’il faut régler tous ses problèmes (croyances limitantes, anxiété, manque de confiance, transgénérationnel etc.) avant de lancer son activité.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite avant de te lancer !

Tu peux commencer à créer, contribuer, aider à ta manière grâce à tes connaissances et ton énergie, même si tu n’es pas encore en haut de la montagne.

2. La stratégie, deuxième pilier pour réussir son business

Deuxième pilier, qui vient en complément direct du premier, afin de réussir son business : la stratégie.

Un·e stratège a un but. Tout comme un joueur ou une joueuse d’échecs, il apprend des stratégies pour toujours avoir un coup d’avance et parvenir à ses fins.

La stratégie est tout aussi importante que le mindset, car si tu travailles tes peurs et tes croyances limitantes, mais que tu ne passes jamais à l’action, il ne se passera jamais rien dans ton business ! Il ne sert également à rien d’enchaîner les actions sans avoir auparavant construit une stratégie permettant d’atteindre un but précis, car ces actions ne seront pas adaptées à ton objectif ou alignées avec tes valeurs et ton mode de vie.

Une stratégie entrepreneuriale permet de savoir quelle action réaliser au bon moment. La stratégie sert à découper toutes les actions à mettre en place pour atteindre ses objectifs. C’est en faisant des actions et en voyant leurs résultats que tu vas pouvoir ajuster ta stratégie, ainsi que ton positionnement et tes résultats.

Les débuts sont souvent difficiles lorsque l’on lance un business, car oui, on essaie, on échoue, puis on recommence… Jusqu’à ce que cela marche ! Mais rassure-toi : cela marche toujours à un moment donné, car tu as pris l’habitude de passer à l’action, ce qui permet de lâcher prise sur ce que les autres vont penser, sur le fait de vouloir que ça soit parfait à tout prix, car tu sauras que ce n’est pas possible. Cela permet de te concentrer sur le message que tu veux faire passer, et non plus sur la messagère (toi ;)).

Concrètement, tu te demandes ce qu’est une stratégie ? Cela regroupe en fait plusieurs choses :

  • Un plan d’actions. Comme par exemple la création d’un site Web référencé avec une stratégie de fidélisation d’audience
  • Une stratégie environnementale. Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus. Si tu t’entoures de personnes qui sont négatives, qui ont des croyances limitantes sur l’entrepreneuriat ou sur l’argent, alors forcément, ton état d’esprit va être influencé par cela. Le réseau, notamment entrepreneurial, est donc capital, pour réussir. Être stratégique et alignée, c’est aussi savoir choisir avec qui on s’entoure
business créatif

3. La créativité et l’imagination

Et voici un troisième pilier qui s’articule cette fois-ci autour de l’énergie yin : la créativité.

Savais-tu que ce qui fait la différence entre le règne animal et le règne humain, c’est l’imagination ?

Cette dernière permet en effet de se projeter dans l’avenir et de créer un plan pour atteindre ses rêves. La créativité, cependant, est quelque chose qui se nourrit. Pour être créative, les stratégies de ressourcement sont capitales pour recharger ses batteries. Il est très difficile de trouver des idées innovantes, d’avoir une vision, de se projeter, etc., lorsque l’on est stressées, fatiguées.

La créativité donne de l’intuition et l’intuition, c’est ce qui va permettre à ton entreprise d’être innovante et de se positionner de manière disruptive, c’est-à-dire à contre-courant des tendances. L’intuition va permettre de faire s’exprimer ta pâte, ton intuition profonde. Cela te permet de lancer un business unique, de sortir du lot.

La créativité peut d’ailleurs être utilisée dans la stratégie, par exemple lorsque tu réalises ton plan marketing.

Le repos et la relaxation sont donc fondamentaux pour avoir les ressources nécessaires pour puiser à l’intérieur de soi des idées nouvelles, au lieu d’aller regarder ce que font les autres. Tout le monde est créatif, mais comme tout attribut, cela se travaille !

La créativité fait partie de notre énergie yin. Il est donc important de la développer pour trouver un équilibre avec notre yang (le passage à l’action). Le yang correspond à la haute énergie positive alors que le yin constitue la basse énergie positive.

Parmi les stratégies de ressourcement possibles, il y a par exemple la marche dans la nature, prendre un bain, méditer, etc.

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4. La patience

C’est l’ingrédient dont on ne te parle pas et qui, pourtant, fait toute la différence pour réussir son business. Nous vivons dans une société dopaminergique où on veut du plaisir et des résultats immédiats.

Tu peux tout avoir dans la vie. Il n’y a aucune limite dans ce que tu peux avoir… mais pas tout de suite !

La patience est une qualité capitale à développer lorsque l’on lance un business. Tu peux construire une entreprise à la hauteur de tes ambitions et de tes rêves, mais cela prend du temps. Il faut du temps pour apprendre à se connaître et mettre notre énergie à profit pour attirer les bonnes personnes.

La patience est donc ce qui te donnera les résultats les plus importants dans ton business, et, de façon générale, dans ta vie.

Le focus

Le focus, c’est la concentration. Quand tu es éparpillée sur de nombreux projets en même temps, ta puissance de frappe va forcément être diminuée. Si tu te focalises sur un seul projet en revanche, tu obtiendras forcément des résultats, car toute ton attention et ton énergie te permettront d’être plus efficace. Il est donc important, quand tu élabores ta stratégie, de ne pas développer trop de projets en même temps, surtout lorsque tu débutes, car tu risques de n’en mener aucun à bout, de te fatiguer, et de procrastiner.

Pour résumer, pour lancer un business disruptif et rentable, le mindset permet de mettre en place une stratégie alignée avec qui tu es. La créativité te permet d’innover, de te différencier et d’exprimer qui tu es vraiment afin d’attirer des client·es qui résonnent avec toi. L’effet cumulé de tes actions quotidiennes, avec la patience, te permet d’obtenir ce que tu veux. Enfin, le focus permet de démultiplier sa force de frappe afin d’être plus efficace et d’obtenir les résultats que l’on souhaite.

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Prendre soin de soi au quotidien quand on est entrepreneur : 6 clés pour se ressourcer

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Tu l’as sûrement déjà entendu : prendre soin de soi est capital pour garder le moral et la santé. Si tu ne prends pas soin de toi, qui donc le fera ? Cet adage est d’autant plus vrai si tu es entrepreneuse, car tu es le moteur de ta propre entreprise, qui est le prolongement de ton corps et de ton esprit. Ton entreprise te ressemble. Si tu es fatiguée, stressée, contrariée, cela se ressentira dans ton business !

Prendre soin de soi, grâce à des stratégies de ressourcement, fait partie, selon la philosophie Dharmasana, de la routine des entrepreneuses qui réussissent à créer le business de leurs rêves sans passer par la case burn-out.

Si dans les faits il paraît simple de s’accorder du temps, nous constatons, lors des coachings avec nos élèves, que de nombreux freins empêchent les femmes entrepreneures à s’autoriser ces temps « off ». Il y a bien sûr la sempiternelle excuse du « J’ai pas le temps », mais qui cache bien souvent des croyances limitantes plus profondes. Loyautés familiales (« mes parents n’avaient pas les moyens de s’accorder du temps, pourquoi je le ferais ? »), syndrome de la sauveuse, manque d’estime de soi et de son corps poussant à se négliger…

Pourtant, prendre le temps de regarder son corps et son mental de l’extérieur et profiter de l’instant présent ont une vertu fondamentale : la capacité à laisser parler sa créativité et son imagination. Deux ingrédients qui permettent de construire un business unique, visionnaire et aligné avec son être profond.

Dans cet article, nous te donnons les 6 clés pour apprendre à prendre soin de soi au quotidien !

Que signifie prendre soin de soi ?

Mais avant de cela, revenons sur la définition de « prendre soin de soi ». Cette expression revient un peu à toutes les sauces des magazines bien-être et autres contenus de développement personnel.

Prendre soin de soi, ce n’est pas simplement aller au spa ou se faire manucurer les ongles ! Appelée « self care » en anglais, cette notion signifie respecter et honorer ses besoins, écouter les signaux de son corps dans le but de rester en bonne santé, physique et mentale.

Lorsque l’on fait le choix de prendre soin de soi et que l’on comprend l’importance de le faire, la portée de cette décision est immense, et va bien au-delà du bien-être ressenti via des soins ou activités que l’on s’autorise. Prendre soin de soin, c’est honorer sa nature profonde, la respecter, c’est accepter qui nous sommes, en étant à l’écoute de nous-mêmes.

Voilà pourquoi prendre soin de soi est si important selon nous.

Prendre soin de soi au quotidien : astuces

Découvre maintenant 6 clés pour respecter et honorer tes besoins au quotidien. Tu n’as bien sûr pas besoin d’appliquer toutes ces astuces, simplement de piocher parmi celles qui t’inspirent le plus. Rappelle-toi : les petits pas au quotidien mènent aux grands résultats !

➰ Bloquer un temps dans la semaine consacré à soi

 

C’est la base. Pourtant, c’est l’une des premières choses que l’on a tendance à faire passer à la trappe : s’accorder un vrai temps off rien que pour soi. Pas pour aller faire les courses, aller nourrir le chat du voisin ou faire à manger pour toute sa tribu. Non.

Nous te parlons d’un temps, où, littéralement, tu n’as RIEN à faire de productif.

Oui, tu as bien entendu, il s’agit de bloquer une ou plusieurs heures, voire même une journée, où tu ne fais rien.

Pourquoi s’accorder du temps « improductif » ? Pour reposer ton corps et ton esprit tout d’abord, mais pas seulement. Car en réalité, on ne fait jamais rien. Ces temps-là permettent à ton cerveau de digérer les derniers événements qui se sont passés dans ta vie, de les « classer », afin de passer à autre chose.

Ne rien faire laisse aussi la place à ton cerveau pour imaginer des choses, se laisser aller à la rêverie… Et c’est dans ces moments que des idées visionnaires peuvent germer.

Enfin, lorsque tu n’as rien à faire, tu peux enfin penser à ce qui te ferait vraiment plaisir : lire ce bouquin qui moisit sur ta table de nuit depuis des mois, aller voir cette exposition qui te fait tant envie, prendre un bain, etc.

prendre soin de soi bain

➰ Faire la liste des choses qui nous font du bien

Si tu n’as pas l’habitude de prendre soin de toi, tu ne sais peut-être même pas ce qui te fait du bien. Et nous ne parlons pas ici des tampons émotionnels comme Netflix, le chocolat ou scroller ton feed Instagram, qui ne servent qu’à activer le circuit de récompense immédiat de ton cerveau.

Nous parlons d’activités qui te permettent de te relaxer, de te sentir bien. Nous parlons d’activités qui sont en accord avec tes valeurs et avec la personne que tu veux être. Idéalement, il s’agit d’activités qui te permettent d’être dans une basse énergie (c’est-à-dire calme) positive.

Donc, si tu ne sais pas exactement comment prendre soin de toi, nous t’invitons à faire une liste de toutes les choses qui te procurent du bien-être et du calme. Pour t’aider, voici une liste non exhaustive :

 

  • Se réchauffer dans un bain
  • Se balader dans la nature et sentir l’odeur boisée des arbres
  • Être absorbée dans un bon bouquin
  • Se faire masser
  • Aller au spa
  • Rester des heures à la terrasse d’un café et observer les passants
  • Cuisiner un bon repas avec ses aliments préférés
  • Se parfumer
  • Se faire belle
  • Écouter de la musique relaxante
  • N’utiliser que des bougies en guise de lumière

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➰ Profiter de l’instant présent

comment prendre soin de soi

Cette clé est le secret pour se ressourcer en profondeur. S’ancrer dans le seul moment qui est réellement à notre portée, c’est-à-dire l’instant présent, est peut-être l’une des pratiques les plus importantes à mettre en place dans sa vie pour vraiment prendre soin de soi et sortir la tête du guidon qu’impose le quotidien. Pourtant, il n’est pas si facile de VRAIMENT profiter de l’instant présent.

Car nous avons pour habitude de toujours penser au passé ou au futur. Une balade en forêt est forcément moins ressourçante lorsque l’on ressasse sa prise de bec de la veille avec son patron ou que l’on pense à sa liste de courses.

Vivre dans le moment présent est presque une discipline, et il existe un outil formidable pour apprendre à la maîtriser : la méditation pleine conscience. Cette forme de méditation se concentre sur les sensations corporelles et cognitives pour apprendre à rester dans l’ici et maintenant.

Méditer permet aussi de développer le non-jugement et le lâcher-prise, car, contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne s’agit pas de bloquer ses pensées. Méditer apprend à faire un pas de recul sur nous-mêmes et nos pensées, et à s’en détacher. À les regarder de l’extérieur, sans les juger ou sans chercher à s’en débarrasser.

Nous t’encourageons donc vivement à pratiquer cette forme de méditation, que cela soit chez toi via des podcasts, des vidéos YouTube, ou en groupe au sein d’une association.

➰ Faire un flot de pensées et un modèle de Brooke Castillo

Dans la droite lignée du détachement des pensées que permet la méditation pleine conscience, voici deux exercices extrêmement puissants pour faire le vide dans ta tête.

Au même titre que tu fais probablement le ménage chez toi toutes les semaines, ou que tu fermes toutes les fenêtres de ton navigateur Internet à la fin de la journée, ces deux exercices permettent de faire le ménage dans ton esprit.

Ils te permettent d’analyser les pensées limitantes à l’origine d’actions non alignées qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs.

Le premier exercice est le flot de pensées. Cela consiste à écrire, pendant 5 minutes, tout ce qui te passe par la tête, de manière intuitive. Crois-nous, le seul fait de voir écrit noir sur blanc certaines pensées que nous avons permet de prendre conscience, parfois, de leur absurdité ! Réalisé régulièrement, cet exercice permet également de déceler des pensées récurrentes à l’origine de souffrances et blocages. Enfin, en les posant sur le papier, les pensées sortent de ton esprit, et l’allègent ainsi.

Le deuxième exercice consiste à prendre une pensée écrite lors de ton flot de pensées, et de l’analyser afin de comprendre les conséquences qu’a cette pensée sur tes actions. Pour cela, tu dois suivre un modèle mis en place par Brooke Castillo, une coach américaine, et qui se présente comme ceci :

C : Circonstance
P : Pensée
E : Émotion
A : Action
R : Résultat

La puissance de cet exercice réside dans le fait d’aller changer la pensée qui déclenche une action non alignée, afin, in fine, d’agir en adéquation avec ce que tu veux vraiment.

Pour aller plus loin, tu peux découvrir tous les détails de cet exercice dans notre article sur le modèle de Brooke Castillo.

➰ Apprendre à dire non

Prendre soin de soi, c’est avant tout respecter ses valeurs et ses besoins et poser ses limites lorsque ceux-ci ne sont pas respectés. Apprendre à dire non est donc une manière de prendre soin de soi. Dire non à ce client qui te demande de travailler le week-end, dire non à cette amie qui te pompe toute ton énergie, ou au vendeur qui essaie de te faire acheter un produit dont tu n’as pas besoin…

Il n’est pas toujours facile de dire non, car, derrière, il y a la peur du rejet, la peur de déplaire et d’être jugée si on ne dit pas amen à tout ce qu’on nous demande.

Pourtant, en disant non, tu t’envoies une belle preuve d’amour. Car derrière, tu renvoies le message que tes besoins, tes opinions, tes valeurs, comptent autant que celles de ton interlocuteur ou interlocutrice. C’est une forme d’affirmation de soi qui t’évite par la même occasion d’accepter des choses qui vont mettre à mal ta santé mentale ou physique.

Si tu as encore du mal à affirmer tes besoins, nous te donnons la marche à suivre dans notre article sur Comment apprendre à dire non.

➰ Pratiquer la gratitude

Enfin, dernière clé pour savoir comment prendre soin de soi quand on est entrepreneure (ou pas, d’ailleurs !) : pratiquer la gratitude. Être reconnaissant de ce que l’on a, de ce qui existe de positif autour de nous, est un autre moyen simple mais efficace de prendre soin de soi grâce aux pensées positives.

Car s’il est important de reconnaître les problèmes qui viennent entraver notre quotidien, il est aussi capital de prendre le temps de savourer tous les bonheurs que la vie amène sur notre chemin. En avoir conscience nous permet d’être heureux en appréciant ce que l’on a déjà. Car si tu ne sais pas apprécier ce que tu as déjà, il y a des chances que tu ne sois jamais satisfaite, peu importe les objectifs que tu parviens à atteindre.

Rappelle-toi : le bonheur est un état d’esprit.

Prendre soin de soi est l’ingrédient magique pour maintenir un niveau de bonheur constant dans ton quotidien. Et t’aider à incarner cette entrepreneuse alignée, visionnaire, aux produits et services uniques, que tu as toujours voulu être.

Et toi, as-tu astuces pour prendre soin de soi ? Si c’est le cas, n’hésite pas à les partager dans les commentaires. Qui sait, cela pourrait peut-être aider une autre lectrice ?

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  • Le secret ultime pour développer ton business à la hauteur de tes ambitions
  • Ce que les agences marketing ne te diront jamais et qui t’empêche d’être autonome
  • Pourquoi le développement personnel peut créer plus de frustration que d’accomplissements
  • Comment apprendre à vendre avec le coeur
  • Pourquoi et comment créer un site magnétique qui travaille pour toi
  • Comment attirer des clients “âmes-soeur”
  • Comment prendre confiance en toi pour développer ton charisme grâce à ton identité de marque

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Pourquoi créer un site Internet en 2021 quand on est entrepreneur ?

Pourquoi créer un site Internet en 2021 quand on est entrepreneur ?

Faut-il faire un site Internet quand on lance son activité ? Cette question, de nombreuses élèves de la formation Dharmasana nous la posent lorsqu’elles cherchent à développer leur clientèle. À l’heure où certaines stars YouTube ou Instagram vivent entièrement de leur présence sur les réseaux sociaux, il peut être tentant de se contenter d’un compte gratuit sur l’une de ces plateformes pour déployer sa communication virtuelle.

Notre expérience et notre vision du slow entrepreneuriat nous poussent cependant à te déconseiller cette option.

Créer un site Internet te coûtera certes plus cher et te demandera un certain temps pour le construire, mais le retour sur investissement est aussi sans comparaison.

Si tu souhaites faire exploser ton business en 2022, et, surtout, vivre de ton activité de coeur sur le long terme, la création de site est un outil indispensable (bien que souvent oubliée) sur lequel tu ne devrais pas faire l’impasse.

Pourquoi ?

Réponse dans notre article, dans lequel nous t’expliquons pourquoi il est si important d’investir dans un site Internet en 2021.

1. Pour disposer d’une plateforme virtuelle qui t’appartient

entrepreneure à succès

Nous allons te raconter une histoire. Une de nos clientes est très active sur Instagram. Elle disposait d’un compte depuis plusieurs années et avait construit une audience certes de niche, mais très fidèle. Seulement voilà, un jour, la plateforme a décidé de supprimer son compte, sous prétexte qu’elle ne respectait pas les conditions d’utilisation. Du jour au lendemain, tout le contenu qu’elle avait créé (soit près de 1000 posts et de nombreuses stories et Reels) a été supprimé. Elle a également perdu les milliers de personnes qui la suivaient, sans avoir aucun moyen pour les recontacter.

Si cette personne avait eu un site Internet avec un lead magnet (tu sais, c’est la fameuse fenêtre pop-up qui te propose de télécharger un e-book ou une masterclass gratuite ;)) lui permettant de récupérer les adresses e-mails de son audience, elle aurait très facilement pu rester en contact avec cette dernière, et cela n’aurait pas perturbé sa communication.

Fin de l’histoire : notre cliente a recréé un compte Instagram, mais elle n’a jamais pu récupérer les contenus précédemment créés ni l’ensemble de ses abonnés.

L’avantage d’un site Internet pour une entreprise
est que celui-ci lui appartient.

Tous les ans, tu paies pour bénéficier d’un hébergement et pour pouvoir utiliser un nom de domaine, ce qui fait de ton site une plateforme virtuelle t’appartenant à 100%. Sur Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn et consorts, le contenu que tu crées appartient à ces plateformes. Si l’une d’entre elles met la clé sous la porte, décide de supprimer ton compte, ou change ses conditions d’utilisation, tu n’as absolument aucun moyen de pouvoir récupérer tes contenus et les contacts associés à ton compte.

Rappelle-toi que rien n’est gratuit sur Internet.

Les réseaux sociaux créent de nouveaux mondes virtuels, dans lesquels tu n’es qu’un acteur passif.

A contrario, posséder ton propre site Internet te garantit une visibilité sur Internet sur le long terme, sans être dépendante d’un réseau social. C’est toi le maître à bord. Et si tu es entrepreneure, tu te dois d’être maîtresse de ta com’ !

2. À quoi sert un site Internet : toucher plus de personnes que sur les réseaux sociaux

Près de 85% des Français surfent sur le Web. En moyenne, les Français passent plus de 2h sur Internet chaque jour. Contrairement aux réseaux sociaux où il faut disposer d’un compte pour avoir accès à ton contenu, un site Internet est accessible par n’importe quel Internaute qui effectue une recherche sur les moteurs de recherche. Tu peux donc potentiellement toucher près de 54 millions de Français grâce à la puissance des moteurs de recherche ! Avec quelques astuces de référencement naturel, tu peux devenir visible auprès de centaines voire des milliers de client·es potentiel·les.

En comparaison, “seulement” 40 millions de Français disposent d’un compte Facebook, 21 millions d’un compte Instagram et 10 millions d’un compte Linkedin.

3. Pourquoi avoir un site internet pour une entreprise : développer ta clientèle et tes ventes de manière passive

Un site Internet efficace est un site qui travaille pour toi. Il ne s’agit pas seulement d’une vitrine présentant tes services ou produits, mais d’un véritable outil te permettant de récolter des contacts et de multiplier tes ventes.

Sur un site Internet, tout (ou presque !) est possible. Tu peux collecter des adresses e-mails grâce à la mise en place d’un lead magnet ou faciliter la prise de rendez-vous grâce aux formulaires de contact. Enfin, tu peux bien entendu booster ton chiffre d’affaires en proposant tes produits ou services à la vente grâce à un système d’e-shop.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : en 2019, près de 40 millions de Français ont effectué un achat sur Internet, soit près de 80% des Internautes. Ne pas disposer d’un site Internet te coupe donc d’opportunités de vente importantes. Bien sûr, tu peux vendre sur des plateformes comme Amazon, mais souhaites-tu vraiment passer par ce genre d’intermédiaires ? Disposer de ton site Internet te donne la liberté de vendre en toute indépendance, selon tes propres conditions.

4. Pourquoi créer un site Internet : pour donner confiance à tes futur·es client·es

développer une clientèle de coeur

Savais-tu que près de la moitié des Internautes n’ont pas confiance en une entreprise qui n’a pas de site Internet ? En effet, outre développer ta visibilité et tes ventes, un site Internet, lorsqu’il est réalisé de manière professionnelle, est un gage de confiance pour tes futur·es client·es. Tu peux y afficher des informations précieuses comme tes références, tes conditions générales de vente, des informations sur ton entreprise, afficher des avis clients, etc.

Un site web permet également de se présenter au monde en racontant son parcours dans une page « À Propos ». Loin d’être anecdotique, cette page est primordiale pour créer du lien avec ta clientèle au-delà de ton réseau existant. Visible de tous et toutes, tu peux ainsi faire rayonner ta personnalité, tes valeurs et convictions ainsi que ton univers personnel à un champ illimité de personnes.

Un site web donne ainsi de la crédibilité à ton entreprise, à condition bien sûr qu’il soit de qualité, ergonomique, pensé pour tes clientes, et qu’il te ressemble. C’est pour cela que créer son site Internet prend du temps et demande des connaissances et des compétences en graphisme, en rédaction web et en marketing.

Nous arrivons à la fin de cet article consacré à l’importance d’avoir un site Internet quand on est entrepreneur en 2021.

Si tu souhaites aller plus loin et réfléchir à la création de ton futur site web, nous te proposons d’assister à notre masterclass gratuite :

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