Pourquoi sortir de sa zone de confort est-il devenu aussi populaire que les avocado toasts ou la décoration nordique ? Loin du brouhaha des tendances, Sandrine, DharmaCoachs® et entrepreneure multifacettes, t’explique les bienfaits de ce concept d’un point de vue psychologique et spirituel.

Est-il nécessaire de passer par une phase de souffrance pour agrandir sa zone de confort ? Cette question, en tant que coach en développement personnel et spirituel, je la reçois souvent. Derrière cette interrogation se cache cependant une méconnaissance des bienfaits de la prise de risque. Dans cet article, je t’explique pourquoi sortir de sa zone de confort, en amour, au travail, bref, dans toutes les sphères de ta vie, est la clé de ton épanouissement et donc de ton bonheur.

Zone de confort : définition

Commençons par définir ce qu’est cette fameuse zone de confort. Il s’agit de toute routine où tu n’as pas de challenges ou de choses nouvelles ou angoissantes à réaliser. La zone de confort va de pair avec le sentiment de sécurité, le contrôle de tes actions, tu es en mode pilote automatique, dans une vie réconfortante dont tu maîtrises tous les paramètres.

Zone de confort : exemple

Afin que tu saisisses mieux ce concept, voici quelques exemples typiques qui caractérisent la zone de confort :

  •  Tu aimerais quitter ton travail et monter ta propre entreprise mais tu es convaincue que tu n’y arriveras jamais, et donc tu continues ce travail que tu détestes tant ?
  •  Tu rêves secrètement de t’essayer à un nouveau sport mais la peur de te ridiculiser te paralyse ?
  •  Tu souhaites partir vivre à l’étranger mais tu trouves toujours des excuses pour rester au même endroit ?

Si tu te reconnais dans un de ces exemples, il semblerait que ton cerveau se soit habitué à ta zone de confort à tel point que cela commence à t’empêcher de te développer. C’est d’ailleurs une réaction tout à fait normale. Découvre ci-dessous pourquoi il est si difficile de sortir de sa zone de confort.

Le changement de tâche à l’origine de l’inconfort

Pour mieux comprendre, disséquons ce qui se passe dans ton cerveau. Pour réaliser quelque chose de nouveau, ce dernier doit être plus concentré et donc mobiliser davantage de ressources… Et ton cerveau est comme toi : moins il en fait, mieux il se porte ! Pour autant, ce n’est pas forcément la nouvelle action qu’il a le plus de mal à réaliser. Bien souvent, c’est la mise en mouvement, c’est-à-dire le fait de changer de tâche, qui lui demande le plus d’effort.

Admettons que tu veuilles faire du sport, mais que tu n’arrives pas à t’y mettre. La raison pour laquelle tu ne passes pas à l’action est que tu n’as pas l’habitude d’en faire, et que ton cerveau est terrorisé à l’idée de commencer quelque chose de nouveau. Or, tu remarqueras que si tu commences à faire ta séance de sport, il y a très peu de chance que tu t’arrêtes au bout de quelques minutes. Car une fois lancé, ton cerveau aura dépassé ce cap du changement qui lui est si difficile à traverser !

En un mot : ce n’est pas l’action nouvelle qui est le plus inconfortable, c’est le changement d’habitude

L’astuce de Sandrine pour sortir de sa zone de confort : « Tu dois berner ton cerveau ! Si tu es en train de procrastiner devant Netflix depuis trois heures, dis-lui simplement : “Ok, je me mets devant l’ordi et j’envoie juste un mail et ensuite je retourne regarder Netflix”. Une fois ce mail envoyé, tu vas devoir à nouveau changer d’action pour retourner sur ton canapé regarder ta série. Or, comme ton cerveau n’aime pas changer de tâche, il va très probablement rester focalisé sur ce que tu es en train de faire… en l’occurrence travailler ! »

La clé de l’épanouissement de soi

Comme nous l’avons vu, le cocon rassurant de la zone de confort n’est en fait pas si confortable, car il t’empêche de faire de nouvelles choses, d’atteindre tes objectifs et donc de réaliser tes rêves et désirs profonds liés à ton dharma. Il limite donc ton ambition. En restant dans ta zone de confort trop longtemps, tu ne peux pas grandir ni évoluer.

Nous pensons en effet qu’un être humain est programmé pour se développer constamment, apprendre de nouvelles choses et relever des défis pour atteindre son plein potentiel. In fine, agir malgré la peur permet de gagner en confiance, et de mieux faire face aux imprévus.

Voilà pourquoi sortir de sa zone de confort est selon nous indispensable : il s’agit d’une étape pour pouvoir apprendre, sur toi-même et les autres, déconstruire tes croyances limitantes, pour ensuite mieux te reconstruire et t’affirmer dans ce monde.

Astuces pour sortir plus facilement de sa zone de confort

Maintenant que tu as compris la nécessité de se lancer de nouveaux défis, nous allons te donner nos astuces pour sortir de sa zone de confort professionnelle ou personnelle.

Savoir repérer l’entrée dans la zone d’apprentissage

Pour agrandir ta zone de confort, il te faut passer par une autre zone (encore une !) : la zone d’apprentissage. C’est une zone inconnue dans laquelle tes peurs, angoisses et doutes les plus profonds vont remonter. Quand tu étais jeune, tu as d’ailleurs souvent été confronté.e à cette zone : la première fois que tu es allé.e à l’école, quand tu as appris à conduire, etc. Tu as probablement ressenti du stress à ce moment-là. Mais ces sorties de zone de confort étaient perçues, d’un point de vue social, comme “normales”. Tu ne l’as donc probablement pas vécu comme une souffrance.

Faire le choix de quitter son travail ou partir voyager à l’autre bout de la planète relève exactement du même processus, sauf que ce n’est pas quelque chose de si courant ou normal dans notre société. C’est peut-être la raison pour laquelle ces décisions, moins conventionnelles, sont parfois perçues comme des « souffrances inutiles ». Pourtant, nous te l’assurons : tout apprentissage te sera forcément bénéfique car il agrandira ta zone de confort !

Il est donc crucial d’apprendre à repérer le sentiment ou l’émotion que procure cette entrée dans la zone d’apprentissage, ou zone d’inconnu. Une fois ce sentiment identifié, tu te rendras compte qu’il ne s’agit pas d’une peur anticipant un événement dangereux, mais simplement du basculement vers cette zone d’apprentissage.

En avoir conscience est important pour désamorcer le drame que tu peux te faire de cette situation inconnue.

Selon Sandrine, il est aussi important de dissocier les différentes émotions que l’on peut ressentir : “Pendant très longtemps, j’ai confondu le stress et l’excitation. Après mes spectacles de danse, je me rappelle avoir le coeur qui battait, et je ne comprenais pas pourquoi j’étais stressée après ! En fait, il s’agissait simplement de l’excitation ressentie après être montée sur scène. Dans mon corps, stress et excitation se manifestent presque de la même façon. »

S’entraîner, encore et encore

Pour sortir de sa zone de confort, le meilleur moyen reste de muscler sa pratique, en s’exerçant le plus souvent possible !

Astuce : Rien ne sert de se lancer des défis trop grands, car tu vas alors rentrer dans une zone de panique. Au lieu de te stimuler afin de te libérer de tes peurs et croyances, l’entrée dans cette zone va au contraire te paralyser. Mieux vaut y aller doucement, en commençant par changer des choses mineures de ton quotidien (tester de nouvelles recettes, aller se promener dans des lieux inconnus, etc.).

Pour résumer :

  • La zone de confort est une routine dans laquelle nous nous sentons en sécurité car nous ne nous confrontons pas à des situations inconnues ou angoissantes.
  • Mais rester trop longtemps dans la même zone de confort empêche d’apprendre de nouvelles choses, de développer son plein potentiel. Il s’agit donc d’une situation limitante pour s’épanouir pleinement.
  • Sortir de sa zone de confort est difficile car le cerveau déteste changer de tâche. Mais une fois en mouvement, il est rare qu’il s’arrête ! Il faut donc entraîner son cerveau à se mettre en mouvement.
  • Sortir de sa zone de confort induit l’entrée dans une zone d’apprentissage, inconnue. Apprendre à repérer cette zone permet de rationaliser les émotions désagréables que l’on peut ressentir. Il n’y a rien de dangereux à apprendre quelque chose de nouveau !
  • Le meilleur moyen de ressentir de moins en moins d’inconfort lorsque l’on entre dans cette zone d’apprentissage est de multiplier les sorties de zones de confort, afin d’apprivoiser ces émotions.

N’hésite pas à commenter pour partager ta plus grosse sortie de zone de confort !

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